有的时候，我感到自己很幸运，
因为老天给了我一颗善良的心，
让我可以赢得荣誉
赢得别人的赞美
赢得鲜花，赢得地位

可有的时候，我又感到自己很不幸
因为老天同时又给了我一个聪明的大脑
让我把自己搞的乱七八糟
让我感觉自己好累，好累

有的时候，我感到我是天下最幸福的人
因为我从小就得到了最多的爱
从小我就受到了太多的赞美
所以我就不知道什么是痛苦

可有的时候，我又感觉我是一个最可怜的人
因为老天同样在我最幸福的时候夺去了我最爱的人
也夺去了那个最爱我的人
让我从此开始忍受痛苦的煎熬

我曾经一度的欢喜过
我曾经一度的自豪过
我曾经一度的痛苦过
我曾经与天斗过
我曾经与地斗过，
可我发觉自己很累、很累
…………

在命运的面前，我从来没有低过头
因为我的头不会弯曲
在幸福与痛苦之间我斗争着
最后，我突然发觉我连自己都找不见了
我去了那里
也许原本就没有我
那样的话，也就没有天。
突然，我又找回了我自己。

他的价值体现在战场上
就算只剩一个人
也要战斗
这才是真正的军人

这样的军人永远打不败

有吗？
如果有，那你是幸运的；如果没有，那你也不要悲哀，人生本来就是这样的。
什么孔子论道？
什么老子传经？
这些难道就是人生的准则，难道就是人生的信条吗？

你几曾怀疑过？你又几曾相信过？
笑问苍天，我为谁而生？
……………………
？？？？？？？？
哈哈哈哈…………
你知道吗？
…………—……—……

我是“零”。我是有理数，是整数，是没有数的数。我是无中的有，又是有中的无，我是内在的有，我是特定的无，我最贫寒，贫寒的一无所有，但我又最富足，多少数能填满我的空腹？我是有的循环，是无的显露，有位哲人说，描示零的本质，需要深奥的思考，因为零比任何数内容都丰富，我虽然小于任何一位正数，但是我有我的哲学，拼命发挥长处。

我首先是万数之奴，我心甘情愿地为一切数的运动与发展服务。不然我的存在有何用途？我又是万数之王，零乘任何数都为零，我可用乘法否定一切数，

外在的我，含蓄又充实，内在的我，热情又质扑；我发挥我不可取代的作用，勤劳、忠诚、严肃，在平面与立体坐标系中，我隐居中心，一切尽从我这儿去表演奇幻多彩的魔术。我是数论的基础，是任何等量算式的保姆，我是出色的软工具，在计算机世界里，我顶半边天，我又为图论方程当支柱，我把度量带进数学。为极限、为导数、为函数、为无穷幂级数作公仆。称重量，求长度，我毫不含糊，我在小数点前后，精确地 察看，模糊地近似，成为宏观与微观世界的施主， 用我的有与无，可论证一般与特殊。

我是现实的有，是无价的财富，在有关领域显示我的有，勤勤恳恳，献上我的全身解数，我用圆圆的眼睛观天测地，我走向厂矿、农村、市场，默默地提供交换的媒介，义无反顾。我限定水的形态，是沸腾还是凝固，我平衡物体的地位，我标示力的静态与起伏，就是聪明的耗散理论，也以我为出发点和归宿，在人间竟争的交响乐中，我是报有恩情的音符，我为攀登成为兴奋的开始，我为实物筑一座悔叹的陵墓。月转星稀，我忙碌，人事沧桑，我关注。时间推移，我是新旧文的替点，新的白昼，从我这儿醒来，旧的黑夜，在我这儿结束。

圆的太阳毕竟是辉煌的闪光的，还有那谜一样的亿万星宿。每一个谜都是一个无，我虽日趋成熟，却还打着多层埋伏，就如宇宙里还有“黑洞”。零的无限世界里，每一个层次与结构都有需破译的密码与天书，谁能打开我更深一层的暗箱，找到我的新的功能和用途。谁一定惊奇欢呼，零的方法，原来是点金术。

我是智慧之母，我第一个高喝，用我们的智慧筑起我们新的长城，我是开拓之斧。头一个将空无变为有鲜花与粮粟，探索里只有乐趣，奥秘中只有内幕，谁能爱没有，我却偏探无，我为直觉搭起阶梯，为创造点亮蜡烛。每一个空白里都堆满珍珠，我钟情于探索者，期待着您的“悟”，我祭起法宝，否定束缚。君不见，在零的基础已站起并正在站起多少风流人物，从零开始，对挫折，不能服输，新的光荣，属于新的智能结构，新的未知，需要新的武器与头脑去征服，整数的零次幂都为“1”，方法对头人皆可为梁柱。

啊1，我赞美你

啊1，开口数数，首先数到的便是你。你是最基本的数量单位。只要有了你，进行运算就能得到一系列数，你用加法可得到任意自然数，你用加减法可得到任意整数，你用加减乘除四则运算可得到任意有理数，你用六种基本的代数运算可得到任意实数。你能衍生一切，你是数字的本源，万事的开端，高楼的基底，希望的萌芽，大千世界不就是由无数个一草一木，一山一水，一人一物，一时一秒，一滴水，一把土等聚集而成的吗？没有一人，就组不成人类群体，没有一木就形不成片片绿色森林，没有一星，我们就看不到群星璀灿的夜晚，没有一滴一滴的水珠，就不会有浩瀚无边的大海……

在用数表示量的多少时，你是单位，在用数表示顺序时，你是最前元素，而一个自然数是同时具有“多少”和“顺序”两种意义的。你既是单位，又是最前元素，你是最简单的数，但又能作为某些领域的标准。当我们需要的东西在数量上只有一个时，我们变毫不犹豫地选择，当我们进行任何第一次尝试的时候，我们总是兴奋悠悠。

“多”包含着1，这是显然的，因为任何表示“多”的数都是由你与某些运算构成的，这里你是“多”的一个部分，你包含于“多”中，另外，1是单位，“多”则是若干个单位之和，若采用某整体作单位时，“多”就转化为你。十多亿人口只是“一”个中国；千千万万个H₂O分子只是一滴水，许许多多的物品只是一个集合。1000是“多”吧，但如用吨为单位，1000公斤才是“1”吨。1也包含着“多”，如在用较小单位时，你就包含“多”，一片森林；包含千万树木，一片花园，会开出千万枝花朵；一个单位，有几百个职工。1公里不算多，但用毫米作单位，1公里就是1000000毫米，正如恩格斯所说；“一和多是不能分离的，相互渗透的两个概念，而且多包含于一中，正如一包含于多中一样。”

啊1，你可以用多种形式表示，多一种形式，都意味着产生你的方式。被除数与除数相等的商是多少？不为零的任何实数的零次幂是多少？底数的对数是多少？全取组合数的值是多少？偶素数又有多少？它们都是1，是你的灵魂的各种显现。

1啊，有多少恒等式，方程式的右端是你哟。不论角度X是多少度，总有sin²x+cos²x =1，只要n趋于无穷无穷大，1/2+1/4+1/8+…+1/2ⁿ+…=1，只要x²/a²+y²/b²=1，点A（x，y）就会沿着椭圆的轨道运行。数学中有了你，才使数学令人着迷，一道运算题的结果若是你，人们便立即欣赏感叹。你在数学中太重要了，有许多数列的极限是你，你的任何实数幂仍然是你，你同任何数相乘仍为任何数，你除以任何数还是任何数，任何数〈除零外〉除你就变成它的倒数。在许多运算中，你是变换的桥梁，简洁算法的关键，逻辑推理的灵魂，有了你五彩缤纷的变化，也就有了数学那丰富多彩的内容。

1，你又是对数系统的界限，当底数大于你时，一切大于你的数的对数是负数，当底数小于你时，又恰恰相反。而以任何意义所允许的数为底，你的对数都是零。在解析几何中，你是圆锥曲线分类的标准，据离心率大于等于或小于1，分别是双曲线，抛物线和椭圆。在三角函数中，正弦函数，余弦函数的最大值是你，最小数是你的相反数，啊1，你有时是那样地高高在上，遇到你也就达到正余弦函数值的最高峰了。

啊1，你太小了，太少了，再没有什么东西看起来比你这个数量单位更简单了，但是，只要把你和相应的多联系起来，并且按照你从相应的多中产生出来的各种方式加以研究，我们就会知道，再没有什么比你更多样化了。由你到多构成了一个完美无缺的整体，美就是你的永恒的光辉，透过物质现象的朦胧显现。啊1，我们赞美你！

2 隐藏在事物背后的神秘数字

自从人类产生起，我们的祖先为了自身的生存和社会的发展，在劳动中创造了语言；为了计数，表示多少个劳动产品，又在漫长的社会发展中发明了数字，他们根据人的左右耳，对称的眼睛和一双勤劳的手，两只不畏严寒的足，抽象出了这个隐藏在万事万物背后的特殊数字——“2”。其实他们哪里知道这只是“2”的初次显圣，随着社会的加速发展，它那神奇而特异的功能越来越显示出巨大的威力。看起来极为变通而简单，却包含着无穷无尽的奥妙。

今天，让我们揭开它那神奇的面纱，看看它的真实面目。二千多年以前，我国劳动人民为了研究自然变化的规律，便采用了天干，地支，“2”种顺次成双成对相结合的方法记载年和日，它以六十年〈或日〉为一个周期。在自然现象中，天与地一对，阴与阳成双，还有风与雨，雷与电，高与低，长与短，宽与窄，深与浅，大与小，多与少，轻与重，无生命物质与有生命物质，植物与动物等等，它们都是“2”在不同现象中的化身，也构成了对称式的事物的性质进行比较的不同方式。

在空间中，过两个定点只能确定唯一的一条直线；同一平面内，两条直线只有两种位置关系，它们或者平行或者相交；平行给人以平稳，宁静，宽广等美感，相交的两条直线中，如果规定了各自的正方向，原点及各自的单位，则它是一个二维射影坐标系，它能使抽象的射影变换具体化，直观化；如果这两条相交线互相垂直，正方向，原点不变，两条直线上的单位长度相同，那么这两条相交线就摇身一变成了特殊的二维射影坐标系，即二维欧氏空间——笛卡尔坐标系，这是一个多么神圣的十字架啊！它使人类变得越来越聪明，而不象基督教中那种迁腐的十字架，使人们走向岐途与无知。它巧妙地使平面点集与有序实数对建立了一一对应关系，更使人意想不到的是为代数与几何搭起了鹊桥，使解析几何得以产生和发展，又可建立复平面，使有关的向量的运算变得简单而易行，也为数学的统一美增添了新的风采。

作为自然数中的一个成员——“2”，在数学天地里都有着别具一格的优点和令人难以捉摸的规律。它是自然数“1”的唯一邻居，后继数是第一个奇素数“3”；后继数的后继数“4”又是第一个不是素数的偶数，而“2”却是一个唯一的既是偶数又是质数的自然数。二加二，二乘以二，二的二次方，神斧天工竟有共同的结果4；一个实数的平方总是非负数，一个正数的平方根总是绝对值相等，符号相反的一对数；两个正数的和除以2称作算术平均数；两个正数的积的平方根称为几何平均数；一个一元二次方程总是有2个根，或实或虚，或等或不等，可由判别式判断。在这里都有“2”的神秘影子，它起着某种奇妙的作用；如果成对的自然数的积顺次构成的列1×2，2×3，3×4……（n-1）n……，变成由每一项的倒数构成的倒数列1/1×2，1/2×3，1/3×4，1/（n-1）n……，那么要求它的前几项和似乎很困难，但是如果发现每项都有一个共同点，即1/n（n-1）=1/（n-1）-1/n时，那就是每项可以写成分为两个数的倒数之差，这样，前几项和的求法就变得非常简单，其结果为Sn=1-1/n，在这里，“2”既是秩序美的潜因，又起化繁为简的作用。

在现代社会中，我们采用十进制进行计量，采用六十进制计时，而谁又能想到最有发展前途的是二进制，它只有两个元素0，1，它的四则运算简单而明了，如1+1=10，它与八进制、十进制、十六进制互化极其方便。数理逻辑就是在二进制的基础上产生的。逻辑式的化简，解逻辑方程都离不开二进制作向导，如果说没有二进制，那么电子计算机至少不会象今天这样飞速发展，信息时代也不可能在当今的社会中实现，卫星上天也是一句空话。可见“2”的某些规律给人们带来了多么有意义的启示和灵感，更为数学迷宫笼罩了一层神妙而朦胧的面纱。

“2”在代数的世界里留下了神奇的足迹。有一位数学家风趣地说；“象评演员一样，如果在中学数学里评最佳定理，我就选勾股定理，二次三项式根的定理和棣莫佛定理。”在这里二次三项式，勾股定理，棣莫佛定理都显现着2的光彩。勾股定理的整数解是最为独特的、典型的。因为对于“aⁿ+bⁿ=cⁿ的不定方程，当n≥3时，找不到任何一组整数解，在这里2是神秘的荣幸者。棣莫佛定理是复数知识中最重要的定理，这里实部、虚部，复平面上的数组，都蕴含着“2”的本质。二次三项式根的定理确实是一个引人注目，运用最多的定理，即就是二次三项式以及与之有关联的一元二次函数，一元二次方程，一元二次不等式，也是整个中学数学的重要核心内容之一，各类考试无把它作为命题的重要内容。我国数学家杨乐，曾在一次讲话中专门论述了为什么二次三项式的内容受到高考命题的青睐，可见二次三项式及其影响极为深远，人们对其爱好不同寻常，进而人们对“2”产生了更加神秘而奇特的想象。

二元二次方程，几乎占据了中学解析几何中大部分内容，圆、椭圆、双曲线、抛物线等，它们的方程是二次方程，它们通称为二次曲线，这些曲线都是简洁的二元二次方程。二次曲线漂亮优美，二元二次方程对称优美。而其中的“2”则更为蕴意深刻，奇美无比了。

在数学王国里，二项式定理是一个完美的定理。我们说以“2”成双，成双为对，成对才能闪耀对称的光辉，而二项式定理的展开式就显现出了奇美对称的特点。从杨辉三角上看就会显明地看到这种美的形式的壮丽，然而，“一分为二”是一种认识事物的观点，而一个线段可以一分为二，我国古代就有人研究数列的极限问题，最典型的问题就是“一日之棰，日取其半，万世不揭”。

在各门学科中，许多问题常归结为“二”个方面或两个问题，而且多数都在某种意义上具有对立而又统一的关系。一方面的存在而往往是另一方面存在的前提。离开了其中一方，另一方就无从谈起。在哲学上，对立统一规律是宇宙中最为普通的规律，它正是“二”和“一”的深奥组合，它囊括万物，包罗万象，是照耀人类社会不断发展的一盏明灯；量变与质变又是事物发展变化的基本规律；事物总是在矛盾中发展的，它有共性与个性，主要与次要之分；同一矛盾也有主要方面和次要方面之分；感性认识与理性认识都有是认识的两个深浅不同的阶段；在事物发展变化中，内因起着决定作用，外因通过内因起作用；主观与客观也是一对矛盾关系。美学上存在着真与假、善与恶、美与丑，总是有着对立面的两个方面。物理学上有宏观与微观、引力与斥力、作用与反作用力、电场与磁场、正电荷与负电荷之分，伟大的物理学家爱因斯坦的相对论也有狭义与广义之分。医学上也有中医与西医，内科与外科之分，生物学有同化与异化之分，化学上有有机物与无机物、金属与非金属、化合与分解、树枝的聚合与石油的裂化等。在语言文学上则更是不胜枚举，就拿方位词来说有上下、左右、前后、内外之分。这些事物中，都无不存在两个方面，可见2处处存在，时时出现，“2”以某种天使般的能耐使事物显示出对称统一、和谐美的特征。

“2”给了我们许许多多的深刻启示，使人类不断开创了美好的世界，然而它仍然是神秘的，也许它还会有更多的严谨和均衡的内在美尚未被人发现，这就给我们留下了探索神秘的完美的目标和追求的信心

                       快乐你我他

数字是简单的但他的组合却是无比深奥.也许明天你就是五百万得主.

5201314我爱你一生一世6785753老地方不见不散88拜拜168一路发

139一生长久147一世情3344生生死死70345请你相信我837别生气

687对不起7731心心相印73807情深怕缘浅9213钟爱一生1573一往情深

520我爱你1414意思意思619到永久721亲爱的7319天长地久741气死你

775885亲亲我抱抱我995救救我918加油吧

生日号.车牌号.吉祥号。情侣号。小集体号属于您的吉利号.我们将全力为您寻找............

0开始.你1一.唯一.第一2爱.世上只有我和你3生.起山.我爱你4世.死.誓言承诺

.5我.无悔.6路.顺利.7气.起山.喜相逢.8发.别.吧9长久.长相守.10十全十美.11一心一意.

22成双成对.51我心中只有你.99天长地久.100白头到老

81个数字的意义.把手机号11个数字加起来总数是吉数的话就是靚号.

手机号码和姓名一样.能改变一个人的运算.信则有不信则无.

手机号码浅谈

伴随着手机的发明,手机号码作为通讯的载体来识别通讯中端不同的用户.谁着手机的普及.手机号码作为通讯本身而使用外，赋予了更多的文化内涵。

身份性  九十年代初期，手机作为身份的象征，普通百姓望尘莫及。随着经济的发展，手机已普及到千家万户，而手机号码作为不再生资源，倍受人们的追宠，作为身份的象征。号码作为通讯的载体，不存在质量的好坏。同一个网络里，不同的号码通话的质量是绝对一样的，那么同类的号码为什么少则几元钱，动则十几万呢？

手机号码是由十一位数字组成的，号码的排列有概率的，以尾数连号为例，一千个当中，只有一个人使用888，一万个人当中，只有一个人使用8888，十万个号码中只有一个88888，物以稀为贵，这就是13522222222天价成交的原因-北京市只有一个八连号。你看大奔好，可以买回来，而你看中的号码，有钱却不一定能买得到。

谐音性  数字组合在一起，能念出不同的谐音。168 一路发。5201314 我爱你一生一世。而5474214我死妻死儿要死，谁会喜欢呢？

纪念性  生日号，年代号，结婚纪念日。。。。。。用起来给人温馨。幸福的感觉。百年奥运2008更值得纪念和珍藏。

记忆性  在对外交流.商业往来中，便于记忆.朗朗上口的号码给人以最深印象，起到事半功倍的效果。房产商的销售热线86868888，中央电视台新闻热线13901234567，正是这个原因。

时尚性  1358 135 1358更能体现你与众不同。585858598[我发我发我就发]你的追求.你的目标。5454594[我死我死我就死]一看你就是愤世嫉俗。

古董性  发行时间越早的号码越值钱。代表你成功的历史和长久的信誉。同类的号码1390比1391贵几倍，136比134值钱

增殖性  由于号码资源不可再生，好的号码随着时间的推移而减少，五年前，全球通8888连号一问万元，如今五万元难觅。由此诞生了一批炒号族，发号财。

礼品性  如今送礼讲个性，送五万元不敢接受，送价值五万元号码，既能增加感情，又不能引来祸端。何乐而不为呢？

持久性  手机要更新换代，号码是越久越好。号码的改变回给你的生活和交往带来不便。一件衣服穿半年因过时而扔掉，而手机号码却要使用一年.几年.或更长的时间。

买号码就像买衣服，不一定非得名牌冠身，只要穿着得体.大方.个性，照样可以体现你的风采。根据自己的条件.用处和特点，挑选一个称心如意的号码。

假如300元是你的便装，

成功源于鼓励加激励.成功四力

一、           目标力

目标是名词，本身没有力量，但是目标力就是动词。

因为有需求，所以才有想法，因为有想法，所以才行动，因为行动才设立目标

一个人来到这个世界上，可以悄悄的来，但绝不可以悄悄的走。

根据美国目标成功学机构调查，在美国27%的人没有明确的目标，60%得人只有近期的目标，10%的规划自己的人生，3%的人设定近期和长期的目标，经过一段时间以后，重新对这些人群进行调查，那27%的人生活在社会的底层，60%的人处于社会的中下层，10%的人处于社会的中上层，是社会各界的名流，而那3%的人最后成为人群中的精英，行业中的领袖。

二、           学习力

党的十七大倡导《全民学习》，学习力等于生存力等于竞争力等于生命力

三、           坚持力

有人问海尔总裁张瑞敏是如何成功的,张瑞敏答道:我选择了一条正确

的路,然后坚持的走走下去,我就成功了”

四、           行动力

偶然,是不在意料中发生的,比较突然;

必然,是事物发展的必然阶段,与肯定会发生的结果,如果:早上,天会亮,太阳会升起,冬天来了,天气会变冷;

以上关于这样的例子我们可以举很多,大道理讲多了也没有多大的意义,我还是用一件事情来说明一下吧.

前几天,我一直在从事一套软件编程技术的突破,那几天我把我的全部时间都用在了软件技术突破上,整整一个星期,白天,晚上都没有合过眼,困了刚躺下,可脑海里想的还是那些软件程序编码,马上又起来去重新调试,反反复复,整个人那个时候就好象跟这个世界脱离开一样,脑子里只有编码,什么也没有,就这样反反复复的测试,可一个星期过了,还是没有任何的突破,因为这个软件代码我两年前就进行过突破,一直都没有突破了,后来由于工作忙,就放弃了，现在又被卡住了,我现在经过这整整一个星期的突破,仍然没有丝毫的头绪,几乎我就准备放弃了.就在准备放弃的那天下午两点多,我的心情突然舒畅了很多，也许由于要放弃的缘故吧,所以压力小了,我又一起做到电脑旁,翻开已经翻了几百遍的书柜,找了一本以前看过的语言编程书籍,想最后找点答案,其实也没有抱多大的希望,可这一翻,说也奇怪,正好就在我翻开的那一页,我仔细的品尝了下面的那一段程序,天呀,答案竟然就在这里,我抱着怀疑的心理把书上的这一段程序编码录入我的那套程序当中,一测试,OK,竟然通过了,我那个时候的那种兴奋的感觉,那种激情,太舒服了,一刹那间,所有的疲惫,所有的烦恼都没有了,只有喜悦与说不出来的激动,我真的不知道用语言如何来表达我内心的感受,也不知道如何来解释这种特殊的现象.

过后,我细细的回忆了这种特别的现象,说偶然,很偶然,怎么会正好翻开在那一页,怎么会正好就是那一段文字呀^……

经过千辛万苦的测试，一个个的方法进行排除，总找不到一个解决的办法，可是就在那个下午，就在那一页解决了，正不知道如何解释这种现象。

今天我写这篇文章，并不是要讲什么，也不是要谈什么辨证论法，我是想通过这篇文章，通过这种千千万万的现象，告诉大家一个道理：任何的困难，只要我们努力的去尝试，不停的去克服，一定可以克服，一定可以获得成功。

我是那样喜欢你

就像喜欢冰峰上的花朵

开得滞洒,也开得寂寞

寂寞里更显出幽雅的本色

面对你那双

冰清玉洁的眼睛

我甚至难以掩饰

心中的赞叹与快乐

哎,我该怎么办

在你面前

我再也无法

使自己变得深刻

　　　　　　以往的快乐　

　　　　我不愿去想　　　　　　

　　　　此刻只要眼睛对着眼睛　　　　　　

　　　　惜别的话　　　　　

　　　　我不愿多说　　　　　　

　　　　沉默是关闭泪水的闸门 　　

　　　　一百个不情愿　　　　

　　　　一千句惜别的话　　　　

　　　　都拦不住你离去的脚步 　　

　　　　那么就让我们　　　　　　　

　　　　不要道再见　　　　　

　　　　不要话珍重　　　　

　　　　有再见的时候总能再见　　　　

　　　　只要心与心是磁和铁　　　　

　　　　还能互相吸引

　　　　　　　　沉默是力量

　　　　　　　　爆发往往都是在沉默后

　　　　　　　　鲁迅先生说：

　　　　　　　　＂不在沉默中爆发

　　　　　　　　就在沉默中灭亡＂

　　　　　　　　当你选择了沉默后

　　　　　　　　你已别无选择

　　　　　　　　不是傻瓜的话都不愿意灭亡

　　　　　　　　那么你只有爆发了

　　　　　　　　那么成功就属于我，也同样属于你

　　　　　　　　朋友，

　　　　　　　　如果你还没有成功

　　　　　　　　那么说明你也许还不会沉默

每天的生活,充满了紧张,充满了幻想

每天除了每天要拖着疲惫的身躯外

就连晚上睡觉也很紧张

那个该死的大脑,完全陷入了一团迷雾之中

真不知被什么给迷惑与困扰了

搞的我整个内心心绪不宁

我努力的用心灵来控制这一切

我控制着自己,让自己慢慢的变的平静下来

可是这该死的大脑,就是怎么也不听我的使唤

我想用笔来抒发我的心情,用笔来表达这一切

可是这双手好象已经僵硬了很久

提起的笔,在手里好象很陌生

每天我的生活就这样

每天我的世界就这样

忙,忙,忙,忙……

大脑除了这个信号，什么也没有

我感觉自己好累，好累，周围那空气，都变的特别的紧张

他们就象毒气一样包围着我

有的时候，我的全身好冷

他们就像要把我生吞了一样

我那颗聪慧的大脑

那颗一直我引以为豪的骄傲大脑

现在也成了这个社会奴役的工具

我伤心，我痛苦

我用我最原始的心灵在努力的控制着这一切

我斗争着

一直在斗争着

今天，我终于获得了初步的胜利

终于可以给我这忙碌的心灵放一天假了。

这里介绍一个有效的循序使肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜能。有一位工程师坚持练习此放松法，校正了严重的语言缺陷，起落逻辑思维和工作才能也得到了惊人的发展，柔顺待人的态度和冷静的处世方法，也得到周围人的赞赏。

该疗法的起步并不难，跟着下列的要点来练习大约一个星期，就可以掌握到放松的要诀：

1、安排30分钟的时间；

2、安排一个宁静而且光线柔和的房间，内有一张舒适的床或者是躺椅；

3、穿上宽松的衣服，如睡衣，或者将自己的紧身衣裤解松，然后躺在床上；

4、深呼吸三下。每次吸入之后，尽可能忍住不呼出，并全身紧张，这一过程是让你体会到紧张的感觉。在每一次忍不住的时候，在将气缓缓呼出，尽可能引导自己有“有释重负”的感觉，这一过程是让你体会到松弛的感觉；

5、尽量感受紧张的不适和松弛的的舒适感的强烈对比，领受松弛的妙处；

6、按身体的部位逐一发出“松弛的自我催眠命令”。这些部位依次是收支及掌、前臂、手臂、头发、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、肩、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚、脚趾。在一次放松的过程中，要催眠式的发出指令：“放。。松。。松。。弛。。，我现在感到非常的舒畅。。。，我的（部位）现在非常的松。。弛，我明显感觉到这个部位有一种沉重而舒服的感觉。”这一步骤是要你在一种类似催眠的状态中，让自己的身体的各个部位尽可能的发送，操作的时候已意到为准，不一定要拘泥于形式，否则反而为形式所累。

7、再向自己发布这些命令的时候，要充分的体会全身松弛的感觉；

8、当完成手指到脚趾的松弛过程，想象有一股暖流，有头顶缓缓流下你的头、胸、肚、腿、以及脚尖。这暖流带来的舒适，会大大加深全身的松弛程度；

9、静静的体验这种松弛的感觉；

10、出了第9部没有时间限制之外，前面的步骤在6-7分钟能做完，否则，说明你还为能达到松弛的状态。

说明：

1、假若1、2的环境不许可，可以变通；

2、保证在这段时间内没有人骚扰；

3、之所以在1中要安排半小时的时间去坐一个7分钟左右的程序，是保证你不为时间所限尽可能的放松。

4、在进行这项操作的时候，最重要的一点就是要相信它！

                 放松疗法

准备工作：

安排一间安静整洁、光线柔和、周围无噪音的房间，在施疗时，咨询师说话声音要低沉、轻柔、温和，让来访者舒适地靠坐在沙发或椅子上，闭上眼睛。

咨询师：“现在我来教你如何使自己放松。为了让你体验紧张与放松的感觉。你先将你身上的肌肉群紧张起来，再放松。请你用力弯曲你的前臂，同时体验肌肉紧张的感受（大约10秒钟）。然后，请你放松，一点力也不用，尽量放松，体验紧张、放松感受上的差异。（停顿5秒）这就是紧张和放松。下面我将让你逐个使身上的主要肌肉群紧张和放松。从放松双手开始，然后双脚、下肢、头部，最后是躯干。”

　  现在开始放松练习：

（1）“深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）现在我们再来做一次，请你深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）

（2）“现在，伸出你的前臂握紧拳头，用力握紧，注意你手上的感受。（大约15秒）好，现在请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉，你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都的放松的标志，请你注意这些感觉。（停一停）我们现在再做一次。”（同上）

（3）“现在开始放松你的双臂，先用力弯曲绷紧双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张。”（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。（停一停）现在我们再做一次。” （同上）

（4）“现在，开始练习如何放松双脚。好，紧张你的双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双脚。（停一停）现在我们再做一次。” （同上）

（5）“现在，放松你小腿部位的肌肉。请你将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持一会儿，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双脚。（停一停）现在我们再做一次。” （同上）

（6）“现在，放松你大腿的肌肉。请用脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）

（7）“现在我们放松头部肌肉。请皱紧额头的肌肉，皱紧，皱紧，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，转动你的眼球，从上，至左、至下、至右，加快速度。好，现在朝反方向旋转你的眼球，加快速度，好，停下来，放松，彻底放松。（停一停）现在，咬紧你的牙齿，用力咬紧，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，用舌头顶住上鄂，用劲上顶，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）现在，收紧你的下巴，用力，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）”

（8）“在，请放松躯干上的肌肉群。好，请你往后扩展你的双肩，用力向后扩展，用力扩展，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）”

（9）“现在，向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的耳垂。用力上提双肩，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）”

（10）“现在，向内收紧你的双肩，用力收，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）”

（11）“现在，请抬起你的双腿，向上抬起双腿，弯曲你的腰，用力弯曲腰部，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）”

（12）“现在，紧张臀部肌肉，会阴用力上提，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。” （同上）”（休息3分钟，从头到尾再做一遍放松）

结束放松：这就是整个放松过程，现在感受你身上的肌肉群，从下至上，使每组肌肉群都处于放松的状态。（大约20秒）请注意放松时的温暖、愉快、轻松感觉，并将这种感觉尽可能地保持1~2分钟。然后，我数数，数至“五”时，你睁开眼睛，你会感到平静安详，精神焕发。（停1~2分钟）好，我开始数，‘一’感到平静，‘二’感到非常平静安详，‘三’感到精神焕发，‘四’感到特别的精神焕发，‘五’请睁开眼睛。

如果没有专业的咨询师，个体也可以在掌握以下程序后自行联系，每日定时进行放松活动，具体如下：

①     练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

②     闭目。

③     将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。

④     把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度。

⑤     将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。

⑥     把注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。

这样，依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序。每日照此操作2遍，持之以恒，必会使心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。